Ileana Rosu, personal trainer – “Nimic nu poate egala senzatia aceea in...

Ileana Rosu, personal trainer – “Nimic nu poate egala senzatia aceea in care imnul national canta pentru tine”

Multipla campioana nationala, multipla campioana internationala, campioana europeana la primul Campionat European de Gimnastica Aerobica organizat in istoria acestui sport si campioana mondiala – aceasta este Ileana Rosu, personal trainer&aerobic instructor, co – founder Training Challenge, un om cu o energie aparte si un zambet molipsitor.

Pe Ileana am cunoscut-o acum cativa ani, in sala de sport, unde isi pregatea coregrafia de licenta si unde preda clase de aerobic. Desi ma treceau toate transpiratiile la orele ei, povestile din cantonamente si perseverenta care razbatea dincolo de cuvinte ma ambitionau tare mult. Tocmai de aceea, InstaGlam va prezinta astazi un om pentru care a-i inspira pe ceilalti este un mod de viata. Un mod de viata extrem de sanatos.

DSC_0472

InstaGlam: Pentru inceput, spune-ne care este povestea ta – cum ai ajuns in lumea sportului, de cati ani predai, ce discipline sunt specialitatea ta si care sunt convingerile tale legate de intretinerea corporala?

Ileana Rosu: Povestea mea începe la varsta de 3 ani, cand mama m-a dus la gimnastica pentru ca eram un copil tare activ, iar garsoniera in care am copilarit nu era un spatiu prea generos pentru mine. Am inceput cu gimnastica artistica, iar in clasa a IV-a am descoperit in sala de antrenament un nou sport – gimnastica aerobica. Acesta este sportul care mi-a transformat viata, care m-a binecuvantat cu bucuria de a darui si celorlati din fericirea pe care o simteam eu. Sportul de performanta nu este usor, necesita foarte munta munca, multe sacrificii, mult timp petrecut in sala de antrenament, dar nimic nu poate egala senzatia aceea in care imnul national canta pentru tine. Nu a fost usor sa trec peste toate accidentarile, dar dorinta a fost mai presus de orice. Am atins cateva performante importante: multipla campioana nationala, multipla campioana internationala, dar si campioana europeana la primul Campionat European de Gimnastica Aerobica organizat in istoria acestui sport si campioana mondiala.

File0001 V81WEP746490-02 YU7cIX429079-02

Odata cu accidentarile a venit si gandul ca intr-o zi se poate termina totul… si cum nu-mi puteam imagina acest lucru, am inceput sa caut variante pentru a mentine spotul in viata mea. La varsta de 16 ani am inceput sa depun cv-uri pentru a deveni instructor de aerobic – era o varianta destul de draguta care m-ar fi adus mai aproape de oameni si de a le transmite in continuare dragostea pentru miscare. Acesta a fost startul unei noi vieti – am inceput sa investesc timp si resurse cat mai multe pentru a invata tot ceea ce este necesar pentru imbunatatirea calitatii vietii cursantilor de la clasa. Momentan sunt atat instructor de group training, dar si antrenor personal. Clasele preferate sunt cele de Port DeBras, DYnamic Stretch, Aqua Gym si Strenght Cardio. Hmmm… cat despre convingerile mele legate de intretinerea corporala, acestea suna cam asa: avem nevoie de antrenament pentru a ne mentine sanatatea. Fara miscare, corpul nu va mai da randament. Exteriorul nostru este o oglinda a unei bune relatii cu interiorul nostru.

DSC_0308

DSC_0364

InstaGlam: Din ce in ce mai multi oameni isi doresc sa slabeasca, indiferent cum ar ajunge la acest rezultat – care este abordarea ta – cum te poate ajuta fitness-ul sau sportul sa ai o silueta frumoasa?

Ileana Rosu: Da, ai dreptate, din ce in ce mai multi oameni isi doresc sa slabeasca, insa acest proces este de lunga durata. Nu putem avea pretentia de a obtine rezultate peste noapte. O slabire sanatoasa vine cu o atentie sporita asupra alimentatiei, asta inseamna o disciplina care va incepe cu organizarea intregului program: somn, hidratare, mese regulate si antrenament (2-3 zile pe saptamana). Daca optam sa slabim doar prin organizarea corecta a alimentatiei, corpul nu va raspunde perfect, pielea se va lasa, iar tonusul muscular va scadea vizibil. Asta fac de fapt fitness-ul si sportul – ne pastreaza tonusul muscular si ajuta la arderea grasimilor.

DSC_0219

DSC_0475

InstaGlam: Cum ar trebui privita rutina de intretinere, in functie de nivelul de pregatire – incepator, intermediar sau profesionist (detaliaza-mi, te rog, fiecare categorie in parte)?

Ileana Rosu: Rutina de intretinere este similara tuturor categoriilor: fara o disciplina corecta, totul se poate pierde foarte repede. Daca pentru un incepator este important sa se motiveze constant pentru a nu intrerupe continuitatea in noul stil de viata, nivelul urmator devine constient de beneficiile ce vin in urma progresului si deja priveste mai sus. Nu fiecare zi e la fel, cu totii avem si zile mai bune si zile mai putin bune, rutina ramane aceeasi – somn 7 h, hidratare atat pe parcusul antrenamentului, cat si in afara lui, 3-4 mese pe zi- 3 principale si o gustare, aport proteic corect si nu vor fi neglijate alimentele ”vii” – fructe si legume. Un profesionist are acesta rutina in sange, stie ca fiecare ora de somn este importanta, ca fiecare minunt din timpul antrenamentului trebuie folosit la maxim si cu mare atentie, pentru a nu se accidenta. Aici lupta este cu el insusi pentru depasirea propriilor limite. Am vorbit pe scurt despre fiecare categorie, desigur sunt multe de discutat si parerile pot fi impartite. Lucrurile de schimba de la om la om si variabile sunt multe: tipul de job pe care il are o persoana,  tipul de antrenament preferat si pana la ”linistea de acasa”. Totul este un complex.

DSC_0547

DSC_0116

InstaGlam: Care sunt avantajele disciplinelor pe care le predai? Cui se adreseaza si cum ar trebui integrate intr-un program sanatos de viata?

Ileana Rosu: Disciplinele pe care le predau sunt accesibile oricarei categorii: incepator, mediu, avansat. Niciuna dintre categorii nu va avea dificultati de adaptare si nici varianta de a se plictisi. Antrenamente sunt diferite la fiecare antrenament si cuprind atat exercitii pentru dezvoltarea coordonarii, fortei, mobilitatii, echilibrului, concentrarii, cat si o detasare de viata cotidiana.

InstaGlam: Ai organizat de curand o tabara de fitness – cum a fost structurata? Cui s-a adresat si care a fost feedback-ul participantilor?

Ileana Rosu: De curand, mai precis acum un an de zile, am decis impreuna cu partenerul meu de viata sa impartasim bucuria noastra cu cat mai multi oameni. Am decis sa organizam ceva pentru a le arata un altfel de stil de viata, unul departe de cotidian, departe de griji si de stres, un stil de viata axat pe o alimentatie sanatoasa, pe antrenamente atent monitorizare, pe un program de odihna controlat, dar si pe o interactiune sociala cu cei ale caror obiective sunt similare cu ale lor. Asa a luat nastere “Training Challenge”.

Noi organizam tabere de fitness in care fiecare participant este atent monitorizat de la inceput pana la sfarsit: greutate – procent de grasime, procent masa musculara, nivel de  hidrare, varsta metabolica (pentru determinarea acestora avem un cantar special), realizarea unui program de antrenament adaptat capacitatilor fizice ale fiecarui participant si continuand cu meniul atent realizat.

DSC_0384

IMG_8037

IMG_8622

In cantonamentul “Training Challenge” ziua de ”lucru” incepe dimineata la 7-7:30 cu inviorarea, la 8:30 este micul dejun, urmand ca la ora 10 sa avem un nou antrenament (fiecare antrenament are un alt specific- forta, rezistenta, refacere). Pe parcursul zilei vor mai avea loc inca 1 sau 2 antrenamente, spun 2 pentru ca unul este optional. Pranzul este luat la maxim ora 13.30, iar programul de antrenament se reia la ore 16. De asemenea, antrenamentele nu doar ca isi schimba specificul, insa si mediul in care acestea se desfasoara este dferit: piscina/ pista atletism, nisip, teren de fotbal. Toata aceasta diversificare ne ajuta sa crestem randamentul.

Feedbackul este excelent. Suntem la a patra tabara organizata si putem spune ca avem alaturi de noi prieteni, nu clienti. Fiecare priveste aceste tabere ca o gura de aer de la viata normala, in care poate respira. Avem alturi de noi oameni minunati, care sunt trup si suflet alaturi de noi si am creat o comunitate minunata care adora sa faca sport oriunde si oricand.

NU EXISTA COMENTARII

Lasa un comentariu