Despre dieta de 3 zile

Despre dieta de 3 zile

Pro: este ieftina, se prepara usor felurile de mancare
Contra: nu suna foarte bine din punct de vedere nutritional si nu este create sa dureze

Dieta de 3 zile se presupune a fi genul de dieta in care trebuie sa consumi cat mai putine calorii, timp in care vei slabi foarte repede, adica in jur de 4-5 kilograme in doar 3 zile.

Cum functioneaza?

Nu exista o dieta oficiala cu niste retete specifice, insa exista niste “reguli” de baza care se aplica in orice dieta de 3 zile, indiferent unde o vei gasi, iar cel mai important este faptul ca trebuie sa iti calculezi numarul de calorii pe care il consumi. Intr-o zi ai voie sa consumi pana intr-o mie de calorii.

poza 1 ebcangel.blogspotdotcom

Un exemplu de dieta: dimineata o ceasca de cafea, o jumatate de grapefruit si o felie de paine prajita cu unt. La pranz o jumatate de conserva de tun (fara ulei sau maioneza), o felie de paine prajita si eventual o ceasca de cafea. La cina 150 de grame de carne la gratar sau fiarta, 150 de grame de legume (tot la gratar sau fierte), un mar mic si poate chiar o inghetata de vanilie. Pentru restul zilelor se pot manca oua fierte, branza, banane, saratele si multe alte produse, scopul si ideea este sa nu depasesti numarul de calorii impus.

poza 2 ebcangel.blogspotdotcom

Daca te hotarasti asupra unei diete de acest gen, conform Dietary Guidelines, trebuie avut grija la elementele pe care sa le avem in vedere si sa le consumam pe parcursul regimului:

  • Fibre: avem nevoie de apropximativ 22-34 de grame de fibre zilnic
  • Potasiu: pe care il obtinem de la banane de exemplu
  • Calciu: de la 1000 la 1300 mg pe zi
  • Vitamina B-12

Cum te vei simti daca incepi aceasta dieta?

Chiar daca meniurile pentru genul acesta de dieta sunt deobicei foarte bogate in fibre, exista putine sanse sa te simti saturat dupa fiecare masa, asa ca ai putea sa bei cate un pahar sau doua de apa inainte sa incepi sa mananci. Vei simti mult mai repede starea de satietate.

Ce mai este foarte important in aceasta dieta de 3 zile, este atentia pe care o vei acorda exercitiilor fizice. Pentru rezultate bune, dar si frumoase, este necesar sa faci sport macar o jumatate de ora pe zi.

NU EXISTA COMENTARII

Lasa un comentariu