5 moduri de a te feri de raceala

5 moduri de a te feri de raceala

Vreme se raceste si ne apropiem de acea perioada a anului in care virusii ne pandesc la fiecare pas. In metrou, la job sau acasa, lumea va incepe in curand sa stranute pe langa tine si batistele nazale si pliculetele de ibuprofen vor face parte din tabloul zilnic. Chiar daca simti ca sistemul tau imunitar e puternic ca un zeu viking, e bine sa urmezi cele 5 sfaturi de mai jos:

1. Tine mainile departe de fata – E un sfat bun si pentru cosmetica tenului, dar mai ales pentru sanatatea ta. Fie ca strangi mana unui necunoscut, deschizi o usa sau folosesti tastatura, virusii care plutesc in aer sunt peste tot. Nu-i ajuta si singur sa intre in organism, ducand mainile murdare la nas sau la gura.

2. Multa vitamina C – dubleaza portia de vitamina C in aceasta perioada. Sucul proaspat de citrice, ceaiul cu multa lamaie sau un comprimat eferfescent cu concentratie mare de vitamina C – toate te vor ajuta sa stai departe de raceli.

Sursa: pinterest.com
Sursa: pinterest.com

3. Dormi mai mult – Nu neglija orele de somn daca tii la sanatatea ta. Rareste ocaziile cu care te pui in pat dupa miezul noptii si incearca sa ai un somn de cel putin 7 ore. Nimic nu reface mai bine organismul ca un somn odihnitor si revigorant.

4. Fa sport – Temperaturile scazute nu sunt un motiv sa absentezi de la sala. Sportul oxigeneaza organele si te mentine in forma. Daca nu reusesti sa ai un program regulat de antrenament, incearca sa mergi zilnic pe jos cat mai mult sau urca scarile in loc sa iei liftul.

Sursa: pinterest.com
Sursa: pinterest.com

5. Mese sanatoase – Alimentele dezechilibrate caloric, bogate in zahar si grasimi, nu fac decat sa streseze organismul in mod suplimentar. In loc sa ii refaca rezervele de energie, il slabesc si il fac vulnerabil. Organizeaza-te mai bine si gaseste loc in programul tau pentru a te aproviziona cu legume si fructe din belsug, din care sa-ti gatesti apoi preparate sanatoase.

NU EXISTA COMENTARII

Lasa un comentariu