10 alimente care iti scad apetitul

Apetitul este un fenomen atat fizic, cat si psihic. Sa ai un apetit sanatos este bine, dar o crestere inutila a acestuia ar putea fi problematica. Aceasta crestere se poate datora unui stil de viata nesanatos, modificari ale dispozitiei, depresie, plictiseala, stres, anxietate etc. In plus, anumite conditii precum bulimia, hipertiroidismul, hipoglicemia, diabetul, sindromul premenstrual sau sarcina pot cauza o crestere a apetitului.

Este important sa ne tinem apetitul sub control asa ca uite o lista cu 10 alimente care iti suprima apetitul.

Fulgi de ovaz

Poti sa te simti plin pentru mai mult timp daca mananci un castron de fulgi de ovaz. Acestia contin fibre, atat solubile, cat si insolubile, si ajuta la cresterea hormonului care regleaza apetitul cunoscut sub numele de colecistochinina.

Mere

Merele sunt o sursa de hrana bogata in fibre solubile care iti tin stomacul satisfacut pentru mai mult timp si ajuta la prevenirea mancatului in exces si au putine calorii si multa apa.

Iaurt grecesc

O sursa excelenta de proteine, iaurtul grecesc ajuta la suprimarea apetitului. Acesta contine mult calciu care te scapa de “atacurile de foame” si ajuta la arderea grasimilor.

Seminte de in

Bogate in fibre, acizi grasi omega 3 si proteine, semintele de in ajuta la suprimarea apetitului si ajuta la pastrarea senzatiei de satietate pentru mai mult timp.

Avocado

Avocado suprima apetitul si reduce impulsul de a manca peste masura deoarece se digera mai greu.

Ceai verde

Ceaiul verde, fie el rece sau cald, este o bautura pe care o poti bea intre mese pentru a te opri din a lua gustari peste gustari de care nu ai nevoie.

Migdale

Acestea sunt o sursa bogata de grasimi sanatoase precum cele polisaturate si monosaturate care te ac sa nu mai mananci in plus si iti tin colesterolul la niveluri mici.

8. Ardei iute rosu

Mancarea picanta ajuta la mentinerea senzatiei de satietate si creste rata metabolismului, ajutand la arderea grasimilor si caloriilor mai repede.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate in fibre si apa si te fac sa te simti plin mai mult timp.

Oua

Ouale te ajuta sa scapi de mancatul intre mese datorita efectului lor satios care se datoreaza proteinelor care dau energie sustenabila.